Las 5 Heridas Emocionales<\/p>\n
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En mi trabajo en consulta, he podido observar c\u00f3mo las heridas emocionales afectan profundamente la vida de las personas, influyendo en sus relaciones y en su bienestar emocional.<\/p>\n
A lo largo de mi trayectoria me he formado mucho en psicolog\u00eda del apego<\/strong> y trauma<\/strong> y he podido constatar como estas heridas emocionales, que tendemos a resumir en cinco, suelen originarse en la infancia<\/strong>, a lo largo de nuestros primeros a\u00f1os de vida.<\/p>\n Son nuestras primeras experiencias con nuestros cuidadores principales, aquellas que moldean nuestra forma de relacionarnos<\/strong> con los dem\u00e1s y con nosotros mismos y que en gran medida terminan por sentar las bases de lo que creo de m\u00ed, del resto de personas y del mundo.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, quiero contarte un poco sobre las cinco heridas emocionales que m\u00e1s nos encontramos en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica e intentar\u00e9 explicarte de forma clara como se crean en la infancia y como se manifiestan posteriormente en la vida adulta.<\/p>\n Debemos tener en cuenta que, en ocasiones, el clima en el que aterriza un ni\u00f1o en la vida de sus padres no es el adecuado. A veces sus padres est\u00e1n llenos de miedos, tienen sus propias heridas de infancia, sus propios padres eran extremadamente exigentes, severos o fr\u00edos o se enfrentan a una maternidad o paternidad no deseada<\/strong> o incluso padecen alguna enfermedad grave, a veces el propio posparto <\/strong>es complicado o la familia est\u00e1 sufriendo un duelo<\/strong> por la p\u00e9rdida de otro beb\u00e9 o de alguna otra persona significativa.<\/p>\n Desgraciadamente esto es muy perjudicial para los hijos que en su llegada al mundo necesitan de sus cuidadores para sobrevivir<\/strong>, conectarse con el mundo<\/strong> y sentirse seguros<\/strong>.<\/p>\n La herida de rechazo se origina cuando el ni\u00f1o percibe que uno o ambos cuidadores no lo desean o no aceptan su presencia o sus cualidades esenciales, que no le aceptan o no le quieren \u201ctal y como es\u201d.<\/strong> Esto puede ocurrir en situaciones donde los padres son emocionalmente distantes<\/strong>, demasiado cr\u00edticos<\/strong> o despectivos<\/strong>.<\/p>\n La herida de rechazo se asocia con un estilo de apego evitativo<\/u><\/strong>.<\/p>\n Los ni\u00f1os con una herida de rechazo tienden a ser adultos que:<\/p>\n – Tienden a evitar relaciones cercanas en las que exista intimidad, ya que est\u00e1n atemorizados de sufrir un rechazo.<\/p>\n – Son excesivamente autocr\u00edticos<\/strong> consigo mismos como si nada nunca estuviera suficientemente bien y suelen tener una autoestima baja.<\/p>\n – En el fondo tienen una sensaci\u00f3n de no ser dignos, de no merecer amor<\/strong>, de que es muy dif\u00edcil que alguien pueda quererles.<\/p>\n La herida de abandono surge cuando el ni\u00f1o siente que sus cuidadores no est\u00e1n emocional o f\u00edsicamente presentes para \u00e9l<\/strong>. Esto puede deberse a negligencia por parte de los progenitores, ausencia prolongada o falta de atenci\u00f3n emocional.<\/p>\n La herida de abandono se relaciona con un estilo de apego ansioso<\/u><\/strong>.<\/p>\n Los ni\u00f1os con una herida de rechazo tienden a ser adultos que\u2026<\/p>\n – Sufren un miedo constante a ser abandonado<\/strong> por los seres queridos, como si supieran que solo en el momento presente est\u00e1n pero no tuvieran la certeza de que van a quedarse.<\/p>\n – Tienen altas probabilidades de sufrir dependencia emocional<\/em> en sus relaciones muy cercanas y de pareja y necesidad de constante reafirmaci\u00f3n<\/strong>, de que su pareja les quiere, y de que todo est\u00e1 bien, y que no le van a abandonar, necesita constantes \u201cpruebas\u201d.<\/p>\n – Sensaci\u00f3n de vac\u00edo y soledad<\/strong> cuando no se est\u00e1 en compa\u00f1\u00eda de otros. Son personas que les cuesta mucho estar solas, especialmente si tienen que gestionar alguna emoci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n La herida de humillaci\u00f3n se produce cuando el ni\u00f1o es sometido a situaciones que le hacen sentir avergonzado o indigno. Esto puede ocurrir a trav\u00e9s de la cr\u00edtica excesiva, la ridiculizaci\u00f3n o el menosprecio.<\/p>\n La herida de humillaci\u00f3n puede llevar a un estilo de apego desorganizado<\/u>.<\/strong><\/p>\n Los ni\u00f1os con una herida de humillaci\u00f3n tienden a ser adultos que\u2026<\/p>\n – Sensibilidad extrema a la cr\u00edtica<\/strong> o al rechazo, en ocasiones se acompa\u00f1a de emociones de culpa, verg\u00fcenza, rabia y tristeza intensa.<\/p>\n – Tendencia a comportamientos autodestructivos<\/strong> o de auto-sabotaje, tales como consumo de drogas, alcohol, conductas de riesgo etc.<\/p>\n – Dificultad para expresar necesidades y emociones aut\u00e9nticas.<\/p>\n La herida de traici\u00f3n se desarrolla cuando el ni\u00f1o percibe que sus cuidadores no cumplen con sus promesas o no son confiables. Esto genera una profunda desconfianza y miedo a ser enga\u00f1ado.<\/p>\n La herida de traici\u00f3n se relaciona con un estilo de apego ansioso-ambivalente<\/u><\/strong>.<\/u><\/p>\n Los ni\u00f1os con una herida de traici\u00f3n son adultos que\u2026<\/p>\n – Experimentan grandes dificultades para confiar<\/strong> en los dem\u00e1s y mantener relaciones estables, tienden a ver \u201cmalas intenciones\u201d<\/strong> donde no las hay.<\/p>\n – Necesitan ser muy controladoras<\/strong> con situaciones y personas para evitar la traici\u00f3n.<\/p>\n – Sentimientos de celos e inseguridad<\/strong> en las relaciones. Es com\u00fan que las personas que experimentan altos grados de celotipia padecen la herida de traici\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n La herida de injusticia aparece cuando el ni\u00f1o siente que es tratado de manera inequitativa o que sus esfuerzos no son reconocidos. Esto puede ocurrir en ambientes donde los cuidadores son muy cr\u00edticos o exigentes.<\/p>\n La herida de injusticia puede llevar a un estilo de apego evitativo.<\/u><\/strong><\/p>\n Los ni\u00f1os con una herida de injusticia son adultos que\u2026<\/p>\n – Perfeccionismo y autoexigencia<\/strong> excesiva.<\/p>\n – Dificultad para reconocer y expresar las propias necesidades y emociones<\/strong>.<\/p>\n – Sentimientos de resentimiento y enfado cuando se percibe una injusticia.<\/p>\n \u00bfQU\u00c9 HACEMOS EN CONSULTA?<\/p>\n En el proceso de terapia se busca sanar y reconstruir<\/strong> una sensaci\u00f3n de seguridad y autoestima.<\/p>\n En primer lugar, es crucial que la persona pueda reconocer sus heridas emocionales y valide sus experiencias pasadas. Parece algo f\u00e1cil, pero cada uno hemos vivido nuestra vida como \u201cla normalidad\u201d y a veces nos cuesta discernir entre \u201clo que se espera que me pase\u201d y los comportamientos negligentes<\/strong> o disfuncionales.<\/p>\n\n
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