La ansiedad es una condici\u00f3n que afecta a millones de personas en todo el mundo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
En Espa\u00f1a, el Trastorno de Ansiedad es un problema de salud mental que afecta al 6,7 % de la poblaci\u00f3n (8,8% en mujeres, 4,5 % en hombres).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Si se incluyen los signos o s\u00edntomas de ansiedad aislada, la cifra alcanza el 10,4% de la poblaci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Entre los Trastornos de ansiedad m\u00e1s comunes se encuentran: el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), las Fobias Espec\u00edficas; en concreto la Fobia Social, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y los Trastornos de P\u00e1nico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Adem\u00e1s, son muchas las personas que conviven con s\u00edntomas de ansiedad sin padecer ninguno de los trastornos anteriormente mencionados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00bfCU\u00c1L ES LA DIFERENCIA ENTRE ESTR\u00c9S Y ANSIEDAD?<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para dar respuesta a esta pregunta conviene comenzar por hablar de la respuesta de estr\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n LA RESPUESTA DE ESTR\u00c9S:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n El estr\u00e9s es una respuesta emocional y fisiol\u00f3gica<\/strong> ante la aparici\u00f3n de un est\u00edmulo o situaci\u00f3n amenazante<\/strong>, es todo aquello que nuestro cuerpo \u201cactiva\u201d al detectar una amenaza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Visto as\u00ed, el estr\u00e9s lejos de ser nuestro enemigo, es una de las mejores estrategias de supervivencia<\/strong> de los seres vivos, y por supuesto de las personas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La respuesta de estr\u00e9s puede ser adaptativa<\/strong>, favoreciendo que las personas hagan frente a los desaf\u00edos y resuelvan y combatan retos y amenazas que aparecen en el d\u00eda a d\u00eda: un d\u00eda de trabajo exigente, una carrera de varios kil\u00f3metros, una situaci\u00f3n de peligro\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La respuesta de estr\u00e9s es visible en nuestra mente y en nuestro cuerpo<\/strong>, a todos los niveles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n El funcionamiento de nuestro cuerpo activa el modo supervivencia<\/strong>, nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong> y nos permite \u201coptimizar\u201d nuestra respuesta al medio lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nuestra cabeza se centra en la amenaza: \u00bfC\u00f3mo puedo solucionar este problema? \u00bfQu\u00e9 opciones tengo? \u00bfEs esta la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada?<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n No podemos pensar en otra cosa: hay que resolver este problema<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Y nuestro cuerpo responde f\u00edsicamente a este estado de activaci\u00f3n: bombeamos sangre m\u00e1s r\u00e1pido, <\/strong>para que nuestros m\u00fasculos y \u00f3rganos est\u00e9n preparados para hacer frente a lo que viene, se desregula nuestro apetito<\/strong>, se desregula nuestro sue\u00f1o<\/strong>, no soy consciente de si tengo hambre o estoy cansado, e incluso en ocasiones me vuelvo incapaz de percibir dolor<\/strong> \u00bfTe ha pasado que has tenido una rotura de hueso y el dolor ha tardado en aparecer? \u00bfAlguna vez has tenido un d\u00eda tan exigente en el trabajo que se te ha pasado la hora de la comida sin notar el hambre?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por lo tanto, si la respuesta de estr\u00e9s es adaptativa, una vez enfrentamos dicha situaci\u00f3n amenazante nuestro cuerpo deber\u00eda volver a la calma<\/strong>, nuestro estado basal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Sin embargo, \u00bfCu\u00e1ndo podemos hablar de ansiedad?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n LA RESPUESTA DE ANSIEDAD:<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Hablamos de ansiedad cuando vivimos en un estado de supervivencia y alerta permanente<\/strong>, cuando nos volvemos incapaces de tomar una acci\u00f3n o decisi\u00f3n sobre aquel est\u00edmulo amenazante y no logramos dar la se\u00f1al de calma a nuestro cuerpo<\/strong>. O incluso, cuando este estado de supervivencia e hipervigilancia est\u00e1 casi permanentemente activo y yo no soy capaz de saber o encontrar cual es esa amenaza o ese problema que me mantiene tan alerta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Seguro que te suena\u2026 \u201cNo consigo dormir y no entiendo por qu\u00e9\u201d, \u201cNo logro concentrarme en nada\u201d, \u201cSiento que mis pensamientos van muy r\u00e1pido\u201d, \u201cNo entiendo que me pasa, no consigo relajarme\u201d\u2026<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En la actualidad vivimos en un mundo estresante<\/strong>, nuestra realidad nos exige estar continuamente siendo productivos, vivimos sobreestimulados (redes sociales, trabajo, productividad, relaciones sociales etc.).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Estamos intoxicados de estr\u00e9s e insatisfacci\u00f3n<\/strong> y pr\u00e1cticamente no tenemos momentos de descanso entre una tarea y la siguiente. Casi no conectamos con nuestro cuerpo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nuestro cuerpo y nuestra mente no tienen tiempo de \u201crepararse\u201d, de \u201caburrirse\u201d y de parar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Cuando me rodeo de prisa, exigencia y preocupaciones mi cuerpo cronifica esa respuesta de estr\u00e9s de la que habl\u00e1bamos anteriormente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Cuidar de mis h\u00e1bitos saludables<\/strong> se vuelve imposible: Dormimos poco y mal, de hecho, actualmente son muchas las personas que recurren a medicaci\u00f3n para la inducci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n No tenemos casi tiempo para preparar nuestra comida y mucho menos para comer tranquilos sin estar sentados delante del ordenador o con el tel\u00e9fono m\u00f3vil, reinan \u201clas opciones r\u00e1pidas\u201d la \u201ccomida para llevar\u201d, por lo que ni siquiera estamos dando a nuestro cuerpo \u201cla gasolina que necesita\u201d para funcionar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En muchas ocasiones no tengo ni siquiera tiempo de hacer deporte, o de mantenerme activo, o cuando llega mi hora de ir al gimnasio estoy tan agotado que el sobreesfuerzo f\u00edsico se convierte en un estresor m\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n ENTONCES, \u00bfQU\u00c9 TRABAJAMOS EN TERAPIA?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Esta es la respuesta de estr\u00e9s que trabajamos en terapia, la que es desadaptativa, aquella que lejos de ayudarme a enfrentar los retos de mi vida, me frustra, me paraliza y me hace profundamente incapaz de disfrutar, desconectar y estar tranquilo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Realizando una evaluaci\u00f3n adecuada de tu historia con la ansiedad podemos establecer objetivos de mejora de todo aquello que te produce ansiedad: falta de autoestima<\/strong>, falta de asertividad<\/strong>, dificultad a la hora de tomar decisiones<\/strong>, incapacidad de poner l\u00edmites<\/strong> en el entorno laboral o familiar, falta de autoconocimiento,<\/strong> autoexigencia<\/strong>, sistema de creencias<\/strong>, perfeccionismo<\/strong>, h\u00e1bitos poco saludables, estilos de apego<\/strong> poco funcionales y relaciones poco significativas entre otros motivos que pueden llevarnos a \u201ctocar fondo\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n El reto desde la terapia es reaprender a poner nuestro cuerpo al servicio de nuestra salud<\/strong> y nuestro bienestar a trav\u00e9s del autoconocimiento<\/strong>, el trabajo emocional<\/strong> y el aprendizaje de recursos adaptativos<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En la mayor\u00eda de las ocasiones, cuando las personas llegan a consulta llevan varios meses intentando lidiar con la ansiedad por su cuenta, con los recursos que tienen o con la convicci\u00f3n de que est\u00e1n sufriendo un \u201cpico de estr\u00e9s\u201d que se pasar\u00e1 solo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Es por esto, que solemos encontrarnos con que el proceso de terapia se empieza con unos niveles de ansiedad muy elevados y sus consiguientes \u201cefectos secundarios\u201d, muchas veces debemos trabajar en lo que yo llamo \u201clos pilares\u201d<\/strong>, reestablecer en la medida que podamos semana a semana, ciertos h\u00e1bitos saludables<\/strong> que devuelvan a mi cuerpo la posibilidad de funcionar, de \u201cbajar el ritmo\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En muchas ocasiones necesitamos intervenir en los \u201cataques de ansiedad\u201d y \u201cataques de p\u00e1nico\u201d si estos interfieren en la vida diaria y a partir de ah\u00ed poder trabajar en los \u201cpor qu\u00e9\u201d<\/strong> y los \u201cpara qu\u00e9\u201d<\/strong> de la ansiedad. La ansiedad siempre tiene un mensaje para nosotros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Trabajaremos la historia de vida del paciente<\/strong> para comprender qu\u00e9 recursos tiene y cuales le faltan para la gesti\u00f3n emocional y pr\u00e1ctica<\/strong> de los eventos complejos de su vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Casi siempre, durante el proceso terap\u00e9utico es como si tuvi\u00e9ramos que viajar del presente al pasado constantemente para ayudarnos a comprender a trav\u00e9s de nuestra historia como hemos llegado hasta aqu\u00ed.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Esto nos ayudar\u00e1 a detectar patrones negativos<\/strong> que solo aumentan nuestro sufrimiento para sustituirlos por otros m\u00e1s sanos y acordes a nosotros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n En la mayor\u00eda de ocasiones, debemos restaurar patrones de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o<\/strong> que se han visto arrollados por nuestro \u201cyo ansioso y preocupado\u201d y tratar el insomnio<\/strong> y nuestra relaci\u00f3n con la comida. Del mismo modo, debemos tener especial cuidado con el consumo de alcohol y otro tipo de t\u00f3xicos y el uso excesivo de pantallas para \u201cpaliar\u201d el malestar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por \u00faltimo, y no menos importante, me suelo encontrar que las personas han dejado de hacer aquello que les gusta<\/strong>, de pasar tiempo con la gente a la que quieren<\/strong>. No le prestan demasiada atenci\u00f3n a sus amigos y familia o si lo hacen no logran estar presentes o no consiguen mostrar como se sienten en realidad<\/strong>. Esto es de hecho, una de las \u00e1reas de trabajo m\u00e1s importantes ya que constituye la red de apoyo y conexi\u00f3n m\u00e1s importante para tener una vida sana y plena.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gracias por leerme, \u00a1Te espero en consulta!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ansiedad es una condici\u00f3n que afecta a millones de personas en todo el mundo. En Espa\u00f1a, el Trastorno de Ansiedad es un problema de salud mental que afecta al 6,7 % de la poblaci\u00f3n (8,8% en mujeres, 4,5 % en hombres). Si se incluyen los signos o s\u00edntomas de ansiedad aislada, la cifra alcanza el 10,4% de la poblaci\u00f3n. Entre los Trastornos de ansiedad m\u00e1s comunes se encuentran: el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), las Fobias Espec\u00edficas; en concreto la Fobia Social, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y los Trastornos de P\u00e1nico. Adem\u00e1s, son muchas las personas que conviven con s\u00edntomas de ansiedad sin padecer ninguno de los trastornos anteriormente mencionados. \u00bfCU\u00c1L ES LA DIFERENCIA ENTRE ESTR\u00c9S Y ANSIEDAD? Para dar respuesta a esta pregunta conviene comenzar por hablar de la respuesta de estr\u00e9s. LA RESPUESTA DE ESTR\u00c9S: El estr\u00e9s es una respuesta emocional y fisiol\u00f3gica ante la aparici\u00f3n de un est\u00edmulo o situaci\u00f3n amenazante, es todo aquello que nuestro cuerpo \u201cactiva\u201d al detectar una amenaza. Visto as\u00ed, el estr\u00e9s lejos de ser nuestro enemigo, es una de las mejores estrategias de supervivencia de los seres vivos, y por supuesto de las personas. La respuesta de estr\u00e9s puede ser adaptativa, favoreciendo que las personas hagan frente a los desaf\u00edos y resuelvan y combatan retos y amenazas que aparecen en el d\u00eda a d\u00eda: un d\u00eda de trabajo exigente, una carrera de varios kil\u00f3metros, una situaci\u00f3n de peligro\u2026 La respuesta de estr\u00e9s es visible en nuestra mente y en nuestro cuerpo, a todos los niveles. El funcionamiento de nuestro cuerpo activa el modo supervivencia, nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico y nos permite \u201coptimizar\u201d nuestra respuesta al medio lo m\u00e1ximo posible. Nuestra cabeza se centra en la amenaza: \u00bfC\u00f3mo puedo solucionar este problema? \u00bfQu\u00e9 opciones tengo? \u00bfEs esta la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada? No podemos pensar en otra cosa: hay que resolver este problema. Y nuestro cuerpo responde f\u00edsicamente a este estado de activaci\u00f3n: bombeamos sangre m\u00e1s r\u00e1pido, para que nuestros m\u00fasculos y \u00f3rganos est\u00e9n preparados para hacer frente a lo que viene, se desregula nuestro apetito, se desregula nuestro sue\u00f1o, no soy consciente de si tengo hambre o estoy cansado, e incluso en ocasiones me vuelvo incapaz de percibir dolor \u00bfTe ha pasado que has tenido una rotura de hueso y el dolor ha tardado en aparecer? \u00bfAlguna vez has tenido un d\u00eda tan exigente en el trabajo que se te ha pasado la hora de la comida sin notar el hambre? Por lo tanto, si la respuesta de estr\u00e9s es adaptativa, una vez enfrentamos dicha situaci\u00f3n amenazante nuestro cuerpo deber\u00eda volver a la calma, nuestro estado basal. Sin embargo, \u00bfCu\u00e1ndo podemos hablar de ansiedad? LA RESPUESTA DE ANSIEDAD: Hablamos de ansiedad cuando vivimos en un estado de supervivencia y alerta permanente, cuando nos volvemos incapaces de tomar una acci\u00f3n o decisi\u00f3n sobre aquel est\u00edmulo amenazante y no logramos dar la se\u00f1al de calma a nuestro cuerpo. O incluso, cuando este estado de supervivencia e hipervigilancia est\u00e1 casi permanentemente activo y yo no soy capaz de saber o encontrar cual es esa amenaza o ese problema que me mantiene tan alerta. Seguro que te suena\u2026 \u201cNo consigo dormir y no entiendo por qu\u00e9\u201d, \u201cNo logro concentrarme en nada\u201d, \u201cSiento que mis pensamientos van muy r\u00e1pido\u201d, \u201cNo entiendo que me pasa, no consigo relajarme\u201d\u2026 En la actualidad vivimos en un mundo estresante, nuestra realidad nos exige estar continuamente siendo productivos, vivimos sobreestimulados (redes sociales, trabajo, productividad, relaciones sociales etc.). Estamos intoxicados de estr\u00e9s e insatisfacci\u00f3n y pr\u00e1cticamente no tenemos momentos de descanso entre una tarea y la siguiente. Casi no conectamos con nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo y nuestra mente no tienen tiempo de \u201crepararse\u201d, de \u201caburrirse\u201d y de parar. Cuando me rodeo de prisa, exigencia y preocupaciones mi cuerpo cronifica esa respuesta de estr\u00e9s de la que habl\u00e1bamos anteriormente. Cuidar de mis h\u00e1bitos saludables se vuelve imposible: Dormimos poco y mal, de hecho, actualmente son muchas las personas que recurren a medicaci\u00f3n para la inducci\u00f3n del sue\u00f1o. No tenemos casi tiempo para preparar nuestra comida y mucho menos para comer tranquilos sin estar sentados delante del ordenador o con el tel\u00e9fono m\u00f3vil, reinan \u201clas opciones r\u00e1pidas\u201d la \u201ccomida para llevar\u201d, por lo que ni siquiera estamos dando a nuestro cuerpo \u201cla gasolina que necesita\u201d para funcionar. En muchas ocasiones no tengo ni siquiera tiempo de hacer deporte, o de mantenerme activo, o cuando llega mi hora de ir al gimnasio estoy tan agotado que el sobreesfuerzo f\u00edsico se convierte en un estresor m\u00e1s. ENTONCES, \u00bfQU\u00c9 TRABAJAMOS EN TERAPIA? Esta es la respuesta de estr\u00e9s que trabajamos en terapia, la que es desadaptativa, aquella que lejos de ayudarme a enfrentar los retos de mi vida, me frustra, me paraliza y me hace profundamente incapaz de disfrutar, desconectar y estar tranquilo. Realizando una evaluaci\u00f3n adecuada de tu historia con la ansiedad podemos establecer objetivos de mejora de todo aquello que te produce ansiedad: falta de autoestima, falta de asertividad, dificultad a la hora de tomar decisiones, incapacidad de poner l\u00edmites en el entorno laboral o familiar, falta de autoconocimiento, autoexigencia, sistema de creencias, perfeccionismo, h\u00e1bitos poco saludables, estilos de apego poco funcionales y relaciones poco significativas entre otros motivos que pueden llevarnos a \u201ctocar fondo\u201d. El reto desde la terapia es reaprender a poner nuestro cuerpo al servicio de nuestra salud y nuestro bienestar a trav\u00e9s del autoconocimiento, el trabajo emocional y el aprendizaje de recursos adaptativos. En la mayor\u00eda de las ocasiones, cuando las personas llegan a consulta llevan varios meses intentando lidiar con la ansiedad por su cuenta, con los recursos que tienen o con la convicci\u00f3n de que est\u00e1n sufriendo un \u201cpico de estr\u00e9s\u201d que se pasar\u00e1 solo. Es por esto, que solemos encontrarnos con que el proceso de terapia se empieza con unos niveles de ansiedad muy elevados y sus consiguientes \u201cefectos secundarios\u201d, muchas veces debemos trabajar en lo que yo llamo \u201clos pilares\u201d, reestablecer en la medida que podamos semana a semana, ciertos h\u00e1bitos saludables que devuelvan a mi<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\n