¿Qué es la ansiedad?

Para saber y poder reconocer la Ansiedad debemos comenzar entendiendo, que es una respuesta de estrés.

Respuesta de estrés

Para dar respuesta a esta pregunta conviene comenzar por hablar de la respuesta de estrés.

El estrés es una respuesta emocional y fisiológica ante la aparición de un estímulo o situación amenazante, es todo aquello que nuestro cuerpo “activa” al detectar una amenaza en el entorno.  

Visto así, el estrés, lejos de ser nuestro enemigo, es una de las mejores estrategias de supervivencia de los seres vivos, y por supuesto de las personas.

La respuesta de estrés puede ser adaptativa, favoreciendo que las personas hagan frente a los desafíos y resuelvan y combatan retos y amenazas que aparecen en el día a día: un día de trabajo exigente, una carrera de varios kilómetros, una situación de peligro…

La respuesta de estrés es visible en nuestra mente y en nuestro cuerpo, a todos los niveles.

El funcionamiento de nuestro cuerpo activa el modo supervivencia, nuestro sistema simpático y nos permite “optimizar” nuestra respuesta al medio lo máximo posible.

Nuestra cabeza se centra en la amenaza: ¿Cómo puedo solucionar este problema? ¿Qué opciones tengo? ¿Es esta la opción más adecuada?

No podemos pensar en otra cosa, hay que resolver este problema.

Y nuestro cuerpo responde físicamente a este estado de activación: bombeamos sangre más rápido, para que nuestros músculos y órganos estén preparados para hacer frente a lo que viene, se desregula nuestro apetito, se desregula nuestro sueño, no soy consciente de si tengo hambre o estoy cansado, e incluso en ocasiones me vuelvo incapaz de percibir dolor ¿Te ha pasado que has tenido una rotura de hueso y el dolor ha tardado en aparecer?

Por lo tanto, si la respuesta de estrés es adaptativa, una vez enfrentamos dicha situación amenazante, nuestro cuerpo debería volver a la calma, nuestro estado basal.

Bueno, entonces, ¿Qué es la Ansiedad?

Sin embargo, ¿Cuándo podemos hablar de ansiedad?

Hablamos de ansiedad cuando vivimos en un estado de supervivencia y alerta permanente, cuando nos volvemos incapaces de tomar una acción o decisión sobre aquel estímulo amenazante y no logramos dar la señal de calma a nuestro cuerpo.

En la actualidad vivimos en un mundo estresante, nuestra realidad nos exige estar continuamente siendo productivos, vivimos sobreestimulados (redes sociales, trabajo, productividad, relaciones sociales etc.).

Estamos intoxicados de estrés e insatisfacción y prácticamente no tenemos momentos de descanso entre una tarea y la siguiente. Casi no conectamos con nuestro cuerpo.

Epidemiología

La ansiedad es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo.
En España, el Trastorno de Ansiedad es un problema de salud mental que afecta al 6,7 % de la población (8,8% en mujeres, 4,5 % en hombres).
Si se incluyen los signos o síntomas de ansiedad aislada, la cifra alcanza el 10,4% de la población.
Entre los Trastornos de ansiedad más comunes se encuentran: el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), las Fobias Específicas; en concreto, la fobia social, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y los Trastornos de Pánico.
Además, son muchas las personas que conviven con síntomas de ansiedad sin padecer ninguno de los trastornos anteriormente mencionados.

El trabajo en terapia:

Esta es la respuesta de estrés que trabajamos en terapia, la que es desadaptativa, aquella que lejos de ayudarme a enfrentarme a los retos de mi vida me frustra, me paraliza y me hace profundamente incapaz de disfrutar, desconectar y estar tranquilo.

Realizando una evaluación adecuada de tu historia con la ansiedad podemos establecer numerosos cambios de todo aquello que te produce ansiedad: falta de autoestima, falta de asertividad, dificultad a la hora de tomar decisiones, incapacidad de poner límites en el entorno laboral, falta de autoconocimiento, autoexigencia, perfeccionismo, hábitos poco saludables y relaciones poco significativas entre otros motivos que pueden llevarnos a “tocar fondo”.

El reto desde la terapia es reaprender a poner nuestro cuerpo al servicio de nuestra salud y nuestro bienestar a través del autoconocimiento, el trabajo emocional y el aprendizaje de recursos adaptativos.